免疫与亚健康

文章来源 百度医科


世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡,人类对疾病与健康的认识产生了质的变化,这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃。 

20世纪末,医学专家就预言:21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人,因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务,同样也是每一个人的健康的首要任务。

亚健康表现有如下34种:

1. 晚上睡不着,睡了又总是做梦,睡眠质量差;

2. 体形开始发胖、行动迟缓;

3. 记忆力下降,想去做的事,一会儿就忘了;

4. 不想出门,只想一人独自在房子里;

5. 进食减少,吃什么都不香,口味很差;

6. 生活失去规律,行动散漫,不注意个人整洁;

7. 体重下降,早上起来,眼眶凹陷;

8. 烟吸得多了,表现出更多的忧虑;

9. 头发出现经常脱落的现象;

10. 社交活动减少,没热情,勉强应付了事;

11. 工作无情绪,不想走进办公室,对同事不愿理睬;

12. 性功能下降,配偶表示明显的需求,而你却没有欲望;

13. 经常感冒,又不能好转;

14. 家庭观念淡漠,没有原来的激情和信心;

15. 家庭关系紧张,为一点小事就吵闹;

16. 对外界的噪声、嘈杂声非常敏感,更想宁静;

17. 整天觉得全身不舒服,腰酸背疼;

18. 情绪不稳定,总觉得不顺心,总想发脾气;

19. 夏天怕热,总想在空调房里渡过;

20. 冬天怕冷,出现冻手、冻脚的现象;

21. 总感到身上疲劳,坐下来就想打瞌睡;

22. 夜里出现盗汗现象,低烧不退;

23. 头昏脑胀,无精打采;

24. 小便短少、无力,腹部不适;

25. 手脚麻木,血脉不通;

26. 有口苦、口臭、口有异味等现象;

27. 大便不利,经常便秘;

28. 耳鸣、脑鸣的现象时有发生;

29. 消化不良,口吐酸水,胃胀不适;

30. 眼花、眼胀有异物感,视力下降;

31. 双腿出现抽筋,四肢发凉;

32. 胸闷心慌,心促气短;

33. 反应迟钝,注意力不集中,说话无力;

34. 皮肤干燥、无光,斑点沉着出现。

那么,亚健康到底是不是疾病呢?为了搞清楚这个问题,我们先来看一看,什么是健康。2000年,世界卫生组织提出了人类健康的新标准,包括肌体和精神两个部分,具体可用"五快"(肌体健康)和"三良好"(精神健康)来衡量。

“五快”指:

1. 吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭;

2. 便得快:一旦有便意,能很快排泄大小便,而且感觉良好;

3. 睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒、精神饱满;

4. 说得快:思维敏捷,口齿伶俐;

5. 走得快:行走自如、步履轻盈。

“三良好”指:


1. 良好的人性人格,情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观;

2. 良好的处世能力,观察问题客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境;

3. 良好的人际关系,助人为乐,与人为善,对人充满热情。

在现实生活中,只有约10%的人能达到这个标准。另外据有关资料统计,约有10%的人是患有各种疾病的人,而约80%的人处于亚健康状态,表现出前面讲的34种具体的不适应症。中国古医书中有一句"不治已病,治未病"的名言,意思是说:不要等到得了病再去治疗,应尽早发现症兆(亚健康状态),及时去调养身体,防止疾病的发生,你看古人讲得多么深刻!

科学研究发现,人体免疫器官的衰老是人体衰老最突出和最具有代表性的表现。而它也是引起机体免疫功能减退和免疫力下降的最明显原因,机体免疫功能的下降又是人体疲劳综合症(亚健康状态)出现的关键因素和主要原因。因此,亚健康状态实质上是患有疾病的先兆或前奏,也可以叫作疾病的初发阶段。如不注意自我保健,发展下去就是疾病的到来。所以从这个意义上讲,如何去提高机体免疫功能和克服亚健康就是防止疾病、保证健康的关键所在。

那么,怎样来防止亚健康的发生呢?

具体从五个方面去采取有效的办法,克服亚健康:

1. 应注意个人卫生和环境卫生,保持良好的卫生习惯,减少环境污染、药物副作用、食品污染的影响和伤害;

2. 应树立自信心,用"心"去提高免疫力,并注意按时睡觉、工作、学习和生活,保证生活质量;

3. 应注意经常适度的锻炼,增强体质,并注意适度的性生活;

4. 营养平衡是基础,应注意营养,合理膳食,注意戒烟限酒;

5. 保健--采用食疗和保健的方法自古有之,现在科技发展了,已出现了一些功能性保健食品,食用这样的产品,对于延缓衰老、克服亚健康、保持健康长寿,有着不可替代的作用。


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