这六瓜是宝物,消暑抗衰老、降三高,今夏一定要吃齐
文章来源:健康圈

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏天来了,家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。一起来看看,哪些是夏季降温防暑的好食物?

夏天瓜类品种繁多,最推荐的是六种瓜。是哪六种瓜,又该怎么吃呢?

1、冬瓜:降三高



冬瓜的营养非常丰富,全身都是宝,有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖。

推荐吃法:冬瓜排骨汤



食材:

冬瓜400克,排骨200克,生姜1块,干贝丁100克,香油1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。

步骤:

1、排骨洗干净斩成小块,放入沸水中焯一下去腥味和血水,捞出,沥干水分;

2、生姜洗净拍松,冬瓜去皮切厚片;

3、砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁、生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,再炖约20分钟;

4、冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。

2、丝瓜:美容清热



中医认为,丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。

长期食用或使用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

丝瓜最好现切现做,以免营养成分随汁液流失,而且在烹调的过程中应注意少加调料,尽量保持清淡,以保留香嫩爽口的特点。加盐,也最好出锅再加,否则炒出来的丝瓜会偏苦。

推荐吃法:清炒丝瓜



食材:

丝瓜二根,大蒜四头,花生油,盐少许。

步骤:

1、丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用;

2、锅内油烧热,下蒜蓉煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒;

3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

3、苦瓜:祛暑清心



苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素,具有独特的苦味。可祛暑清心,除闷热,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天,女性经常敷用冰过的苦瓜片,可以立即解除肌肤的干燥问题,并且苦瓜还能滋润白皙皮肤,镇静和保湿肌肤。

苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用,同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥,但孕妇应少吃苦瓜。此外,血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。

推荐吃法:苦瓜酿肉



食材:

苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少许。

步骤:

1、在瘦肉中加入香菇,剁肉馅,调味;

2、苦瓜切成3厘米左右小段,去瓤;

3、将肉馅酿入切段的苦瓜中,平铺在盘子上;

4、入蒸锅,大火蒸煮15分钟即可。

4、黄瓜:延缓衰老



黄瓜性寒,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外,黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶,有很强的生物活性,可起到美容养颜、延缓衰老的作用。

需要提醒爱美人士,黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物,易致肌肤紧绷,使肌肤更加干皱,所以不宜用黄瓜片直接敷脸,正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。

推荐吃法:拍黄瓜



食材:

黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料。

步骤:

1、黄瓜洗净去皮,切成连刀块;

2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎;

3、将大蒜洗好剥干净,也拍成碎片;

4、把黄瓜、大蒜放入碗里,加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料,拌匀(喜欢紫苏味的,可以加一点紫苏叶)。

5、木瓜:消暑健胃



木瓜性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。

果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,具有缓解高血压、肾炎、便秘等功能,对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。

推荐吃法:木瓜牛奶



食材:

牛奶200克、木瓜一个、冰糖20克。

步骤:

1、将木瓜去皮、从中对剖,挖去籽和瓤。

2、将木瓜切成小丁。

3、取一大碗,将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鲜膜,入锅中蒸15-20分钟即可。

6、南瓜:补中益气



南瓜具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。

孕妇经常食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

推荐吃法:小米南瓜粥



食材:

小米、南瓜。

步骤:

1、小米淘净,南瓜切小块;

2、先煮南瓜10分钟,再下小米;

3、共煮至匀,需要不时搅动,以免糊锅。

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