最新公布的20个科学长寿法,对中老年人非常可行!
文章来源:健康圈



近期,多个国家通过不同渠道公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病……一起来看看!

1.唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人   长寿。

2.跑步



据美国《纽约时报》报道,一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3.不要久坐

久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

4.吃姜黄



有研究结果显示,姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5.减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率会明显下降。

6.吃绿叶菜



国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

7.拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

8.吃花椰菜



美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

9.睡眠质量

美国芝加哥大学研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

10.开心



英国爱丁堡大学等机构研究人员通过对7万人的健康资料进行分析,发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

11.少吃糖

发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12.保持镇静



哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

13.饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

14.吃苹果



俗话说,一天一个苹果,医生远离我。

15.少看电视

澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

16.跳舞



英国科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

17.吃大蒜

研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

18.吃坚果



澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

19.护理牙齿

瑞典科学家研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

20.大笑



日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

这20个长寿方法,平时就可以做到。祝所有中老年朋友拥有健康未来!

网站声明 | 联系我们 | 招贤纳士                           版权所有@2014-2015辽宁未来生物科技有限公司 保留一切权利。辽ICP备13004999号-1 技术支持:逐日科技
友情链接:万利彩票  万利彩票  博乐彩票官网  98彩注册  快赢彩票注册